| 抗衰老，吃这十种食物 |
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保持青春活力，是大家共同的追求，虽然积极运动和保健固然有益延缓衰老，但吃对食物更能由内而外地让您保持年轻。下文提出的10 种抗衰老食物，供大家参考。 豌豆 研究证明，豌豆有助于减缓细胞衰老进程。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰益寿的关键。 核桃 每周吃坚果（尤其是核桃）至少3次以上的人群，罹患癌症和心脏病的风险明显降低，寿命延长2～3年。 植物蛋白 大米和豆腐、荞麦等食物所含的蛋白质几乎与等量肉类一样多，而且还能补充纤维素、维生素和矿物质，对于抗衰老很有帮助。 胡萝卜 胡萝卜中富含的类胡萝卜素既可减缓衰老，又可保护肌肤，让您充满活力。 沙丁鱼 沙丁鱼中富含的欧米伽3脂肪酸和维生素B12，有助于降低心脏病和糖尿病风险。 螺蛳 1份螺蛳含铁约4毫克，比红肉还要高，而摄入足够的铁可以预防贫血、延长寿命。 椰子 丹麦哥本哈根大学研究发现，椰子中富含有益健康的中链脂肪，常吃此类食物可防止DNA受损，减缓大脑衰老。 甘薯 美国堪萨斯州立大学研究人员发现，甘薯含有大量花青素，可降低癌症风险。 葡萄酒 葡萄酒中含有大量的强抗衰物质——白藜芦醇，因此可以适量饮用。 石榴 法国一项研究发现，石榴含有与抗衰有关的前体化合物，可通过肠道微生物转化为具有抗衰老活性的尿石素 A。 另外，专家提醒，无论采取哪种饮食模式，都要注重饮食均衡，要想保持健康长寿，饭吃七分饱也十分关键。调查发现，“间歇式禁食”是世界上一些长寿地区居民的秘诀。
来源：201822
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