| 教你挑选舒适的鞋 |
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确定选鞋目的 如果是为了郊游、爬山，建议选择鞋底有韧性的，以减少路面对脚的影响；如果打球，则要选择减震性能和防滑性好的鞋；健走则要选择减震点在脚后跟中心位置的鞋，能降低脚脚踝与膝盖受伤概率。 适合自己的脚型 足弓高的人不能选足弓过高的鞋，否则会增加脚外侧的压力，引起足踝部疼痛。足弓塌陷的扁平足就需选有足弓设计并且前部宽大的鞋，让足部承受的全身重量能均匀分布。如果经常穿鞋跟过高的鞋、厚底鞋或者尖头鞋，容易造成拇趾外翻，引起发炎、疼痛。脚掌较厚的人要选择鞋膛宽的鞋，给脚留出足够的空间。 试鞋码要多走走 不同国家品牌、厂家的鞋，鞋码略有差异。果平时穿36码的鞋，35码和3码的也可以试穿一下。站立和坐着试鞋，脚部感觉也不同，最好在店里多走几圈，以确定鞋码大小。外，上午、下午和晚上脚的大小也有差异，累了一天后脚部会肿胀不太适合选鞋，最好下午去试。 鞋底不过薄，包裹性要好 由于人体的重量和地面会产生一定的压力，所以鞋底不能太薄，否则就像光脚走在坚硬的地面上，足底的压力无法被分散，时间长了，容易导致腰痛和下肢疼痛。所以鞋子要有较好的减震功能，最好选择鞋底厚2厘米左右、有弹性的鞋。鞋的包裹性也尤为重要，试穿时感受一下是否能包裹住整个脚，且鞋前端与最长的脚趾之间应有0.5～1厘米的距离。鞋膛也要稍微宽一些，以脚趾可以在里面自由活动为原则。 捏一捏，拧一拧 捏一捏后部鞋帮，不易变形的才能稳定，可保护踝关节。此外，鞋帮的高度最好刚刚在两踝的下方1厘米左右，篮球鞋、溜冰鞋等特殊运动鞋除外。同时，一只手抓住鞋头，另一只抓住鞋子后帮，做拧毛巾动作，鞋底坚硬不易变形的支撑稳定性更强。再将鞋掌对折，查看其软硬度。软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿。此外，好鞋都是“会呼吸的”，内衬要软，透气性才好，能减少脚臭及滋生细菌的可能性。 来源：201914
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2025年5月13日 星期二 农历四月十六
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